Slaap is het fundament onder je energie, je honger en je herstel. En nee, je hebt er geen tracker of duur matras voor nodig, wel de juiste gewoontes.
Onregelmatige avonden geven onregelmatige nachten. Je slaapritme is trainbaar, net als een spier.
Stress die overdag nergens naartoe kan, komt 's nachts langs. Zonder uitlaatklep werkt geen enkele slaaptruc.
Als je enkel op reis goed slaapt, is niet je bed het probleem maar je week. Dat is goed nieuws, want je week kunnen we herbouwen.
We pakken slaap aan als gedrag: vaste ankers in je avond, licht en schermen op de juiste momenten, cafeïne en alcohol op de juiste plaats, en beweging overdag die je slaapdruk opbouwt. Klein beginnen, consistent volhouden.
Slaap staat nooit los van de rest: krachttraining en voeding maken je nachten dieper, en betere nachten maken je training en je eetlust beheersbaar. Daarom zit slaap als volwaardige bouwsteen in elk traject, zonder dat je er een tracker voor nodig hebt.
Voor
Na
Sleep
Verloor twintig kilo en won vooral zijn zelfvertrouwen terug.
“Van bij de start neemt Timon je mee langs verschillende facetten zoals slaap, voeding en beweging. De eerste maand focusten we op gespannen spieren, mobiliteit en flexibiliteit; die oefeningen helpen me vijf maanden later nog steeds. Daarna startten we met krachttraining waarin hij je steeds geduldig helpt met techniek en uitvoering. Ik voel me sterker, fitter en weet wat ik kan doen als ik ergens een pijnlijke of stramme spier voel. En door zijn tips over voeding eet ik een pak bewuster!”
Sophie Vyncke · docente hogeschoolWie wacht op ideale omstandigheden, wacht voor altijd. We bekijken in twintig minuten waar je staat en wat de logische eerste stap is. Je krijgt sowieso iets bruikbaars mee. Past het niet, dan zeg ik dat zelf ook.
Plan een gratis kennismakingsgesprek
Twintig minuten via Google Meet, wanneer het jou past. Zijn we geen goede match? Dan zeg ik dat zelf.
Timon Dhaeze is health & nutrition coach en gecertificeerd personal trainer (NASM, EREPS niveau 4) uit België. Hij begeleidt gedreven mensen online en hybride (online plus PT-sessies in Maldegem en Gent), rond vier bouwstenen: krachttraining, voeding, lifestyle en slaap. Zijn methode heet De Bouwmethode. Contact: coaching@timondhaeze.com of +32 478 62 06 56.
TIMON DHAEZE