Struktur

Warum Struktur mehr bringt als Willenskraft und wie du sie in eine volle Woche einbaust.

Kupferstich des Arztes Santorio Santorio auf seinem Wägestuhl neben einem gedeckten Tisch

19 Oktober 20268 Min. Lesezeit

Wie oft solltest du dich wiegen? Was die Studien messen

Eine bewiesene ideale Häufigkeit gibt es nicht. Abnehmprogramme, in denen die Teilnehmenden sich wogen, brachten 3,4 Kilo mehr Gewichtsverlust als minimale Unterstützung. Studien, die tägliches Wiegen verlangten, schnitten nicht signifikant besser ab als Studien, die seltener verlangten. Fürs Halten des Gewichts nach dem Abnehmen deutet die Datenlage auf fast tägliches Wiegen hin, unter gleichen Bedingungen und nach dem Durchschnitt.

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Titelbild mit dem Titel Warum noch eine App?

12 Oktober 20265 Min. Lesezeit

Warum noch eine App? Die Geschichte hinter Coach Timon

Ich bin Gesundheitscoach in Gent und habe eine App gebaut. Coach Timon arbeitet mit denselben Regeln, die ich bei meinen eigenen Klientinnen und Klienten anwende, und passt dein Training und deine Ernährung jede Woche an deine eigenen Daten an. Hier steht, warum ich sie gebaut habe, für wen sie ist und was sie kostet.

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Griechische Trinkschale mit einem jungen Athleten, der den Arm zu einem älteren Mann mit Stab ausstreckt

27 September 20263 Min. Lesezeit

Was ist der Unterschied zwischen einem Personal Trainer und einem Personal Coach?

Ein Personal Trainer begleitet in der Regel nur eine Seite deiner Gesundheit: das Training. Ein Personal Coach deckt alle vier Bausteine ab: Training, Ernährung, Lebensstil und Schlaf. Das ist wichtig, weil der größte Teil des Ergebnisses außerhalb des Gyms entsteht, in der Struktur deiner Woche.

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Dein Training und deine Ernährung, angepasst an deine eigenen Daten.

Du protokollierst, die App liest deinen Trend und passt deine Ziele jede Woche an. Training, Ernährung, Lebensstil und Schlaf in einem Plan. Auf der Warteliste erfährst du zuerst, wann es losgeht.

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