Tu plan se mueve con tus datos.

No, es opcional. Un pesaje aislado dice poco, porque el agua, la sal, los carbohidratos y el sueño mueven la báscula de un día a otro. Cuanto más a menudo te pesas, más fiable es tu tendencia y con más precisión la siguen tus objetivos.

Reps in reserve, repeticiones en reserva: cuántas repeticiones limpias más podrías haber hecho al final de una serie. RIR 0 significa que no te queda nada. RIR 2 significa que te quedan dos. Si lo registras en tus series, el programa lo usa para decidir tus pesos de la semana siguiente. Todos los términos se explican en este artículo.

Sí. Cuando tus puntuaciones de recuperación se mantienen bajas, o cuando alguien con experiencia termina un bloque de entrenamiento, la app planifica una semana de descarga, una semana más ligera con menos series y los mismos pesos, para que tu cuerpo se recupere y vuelva más fuerte. Durante una etapa larga de pérdida de grasa, puede planificar una pausa en la dieta, un periodo en el que tus calorías suben a mantenimiento durante un tiempo. Tus series de calentamiento siguen los pesos y las repeticiones que registraste la semana anterior. Todos los términos se explican en este artículo.

Indícala en el cuestionario inicial. Si todavía duele, o si ningún médico o fisioterapeuta te ha dado el visto bueno para entrenar, la app aún no es el punto de partida adecuado. Con el visto bueno, tu programa entrena todo alrededor de esa articulación y Timon lo revisa.

Un itinerario formativo dentro de la app sobre cómo funciona la salud: entrenamiento, nutrición, sueño, recuperación y hábitos. Cada guía se basa en la investigación científica y te da una acción concreta por capítulo, con listas de comprobación y hojas de trabajo. Lo sigues a tu ritmo, sin plazos.

Sí. Tu programa de entrenamiento, tu plan de comidas, tus macros y tus hábitos son propuestas basadas en tus datos, y siempre puedes elegir otra cosa: cambiar un ejercicio por su alternativa, registrar tus propias comidas, elegir con qué hábito propuesto empiezas. También decides cuánto registras. La app sigue calculando a partir de lo que haces de verdad. Solo los controles de seguridad siguen activos para todo el mundo.

Sí, para tu propio entrenamiento y tu alimentación, como cualquier otro miembro. ¿Quieres usarla con tus clientes o tu equipo? Marca la casilla de partner al apuntarte a la beta y serás de los primeros en conocer las opciones para partners.

La app estará disponible en inglés, francés, español, alemán, portugués e italiano. Las guías de la app están en esos seis idiomas y en neerlandés.

En el lanzamiento: 49 € al mes, o 250 € al año (20,83 € al mes), IVA incluido. Los dos planes empiezan con dos semanas gratis. El plan mensual se puede cancelar mes a mes. Apuntarte a la lista de espera no cuesta nada.

Usamos tu nombre y tu correo para avisarte cuando abran la beta y la app y para informarte sobre el crowdfunding. El teléfono es opcional. Si marcas la casilla de la newsletter, también la recibes. Para salir de la lista, escribe a support@timondhaeze.com. Más información en la política de privacidad.

Coach Timon es una app de entrenamiento, nutrición y estilo de vida para adultos sanos. No es un producto sanitario: no diagnostica, no trata ni previene ninguna enfermedad o afección. Si tienes molestias o una afección, tomas medicación o estás embarazada, habla primero con tu médico. Más información en el artículo 6 de las condiciones de la app (en inglés).