Votre plan évolue avec vos données.

Non, c'est facultatif. Une pesée isolée ne dit pas grand-chose, car l'eau, le sel, les glucides et le sommeil font varier la balance d'un jour à l'autre. Plus vous vous pesez souvent, plus votre tendance est fiable et plus vos objectifs la suivent avec précision.

Reps in reserve, les répétitions en réserve : combien de répétitions propres vous auriez encore pu faire à la fin d'une série. RIR 0 : plus rien dans le réservoir. RIR 2 : encore deux. Si vous le notez avec vos séries, le programme s'en sert pour fixer vos charges de la semaine suivante. Tous les termes sont expliqués dans cet article.

Oui. Quand vos scores de récupération restent bas, ou quand un pratiquant confirmé termine un bloc d'entraînement, l'app prévoit une semaine de décharge, une semaine plus légère avec moins de séries aux mêmes charges, pour que votre corps récupère et revienne plus fort. Pendant une longue période de perte de graisse, elle peut prévoir une pause diététique, une période où vos calories remontent un temps au niveau de maintien. Vos séries d'échauffement suivent les charges et les répétitions enregistrées la semaine précédente. Tous les termes sont expliqués dans cet article.

Signalez-la dans le questionnaire initial. Si elle fait encore mal, ou si aucun médecin ni kinésithérapeute ne vous a donné le feu vert pour vous entraîner, l'app n'est pas encore le bon point de départ. Une fois le feu vert obtenu, votre programme entraîne tout ce qui entoure cette articulation et Timon le vérifie.

Un parcours de formation dans l'app sur le fonctionnement de la santé : entraînement, nutrition, sommeil, récupération et habitudes. Chaque guide repose sur la recherche scientifique et vous donne une action concrète par chapitre, avec des check-lists et des fiches de travail. Vous le suivez à votre rythme, sans échéance.

Oui. Votre programme d'entraînement, votre plan alimentaire, vos macros et vos habitudes sont des propositions fondées sur vos données, et vous restez toujours libre de choisir autrement : remplacer un exercice par son alternative, noter vos propres repas, choisir l'habitude proposée par laquelle vous commencez. Vous décidez aussi de la quantité que vous notez. L'app continue de calculer à partir de ce que vous faites réellement. Seuls les contrôles de sécurité restent actifs pour tout le monde.

Oui, pour votre propre entraînement et votre alimentation, comme n'importe quel autre membre. Vous voulez l'utiliser avec vos clients ou votre équipe ? Cochez la case partenaire en vous inscrivant à la bêta et vous serez parmi les premiers informés des options partenaires.

L'app sera disponible en anglais, français, espagnol, allemand, portugais et italien. Les guides de l'app existent dans ces six langues ainsi qu'en néerlandais.

Au lancement : 49 € par mois, ou 250 € par an (20,83 € par mois), TVA comprise. Les deux formules commencent par deux semaines gratuites. La formule mensuelle est résiliable chaque mois. L'inscription sur la liste d'attente est gratuite.

Nous utilisons votre prénom et votre e-mail pour vous prévenir de l'ouverture de la bêta et de l'app et pour vous informer du crowdfunding. Le numéro de téléphone est facultatif. Si vous cochez la case de la newsletter, vous la recevez aussi. Pour quitter la liste, écrivez à support@timondhaeze.com. Plus d'informations dans la politique de confidentialité.

Coach Timon est une application d'entraînement, de nutrition et de style de vie pour adultes en bonne santé. Ce n'est pas un dispositif médical : elle ne pose aucun diagnostic et ne traite ni ne prévient aucune maladie ou affection. Si vous avez des troubles ou une affection, si vous prenez des médicaments ou si vous êtes enceinte, parlez-en d'abord à votre médecin. Plus d'informations à l'article 6 des conditions de l'application (en anglais).