Cada série tem um passo seguinte.
Chega ao topo do teu intervalo de repetições no teu RIR alvo e a carga da semana seguinte sobe.
O teu plano acompanha os teus dados.
Treino, nutrição, sono e estilo de vida numa só app. Regista o que conseguires e a app define a tua semana seguinte.
A beta fechada começa a 19 de novembro. Gratuita para as primeiras 30 pessoas, sem cartão.
4.9 no Google, 19 avaliações
A tua balança oscila.
A tua tendência não.
A app transforma as tuas pesagens numa tendência, lê o teu check-in e as tuas séries registadas, e só mexe nas tuas calorias e cargas quando os dados o pedem. Vês sempre o motivo.
O que a app lê
Passos, sono e recuperação do teu relógio, anel ou outro wearable, sincronizados através da app de saúde do teu telemóvel.
- Relógio
- Peso
- Refeições
- Séries
- Check-in
Coach TimonRegras fixas, todas as semanas- Linha de tendência a partir das tuas pesagens
- Progressão a partir das tuas séries
- Uma semana mais leve quando a recuperação está baixa
- Um novo bloco de treino de quatro em quatro semanas
Exemplo
O teu plano para a semana 8
- Supino62,5 kg × 8 ↑
- Objetivo diário2050 kcal
- PorquêA tua tendência desceu 0,4 kg esta semana
Três passos.
1. Preenche o questionário inicial.
O teu objetivo, os teus dias de treino, as tuas lesões e as tuas preferências alimentares.
2. Regista o que conseguires.
Pesagens, refeições e séries com repetições em reserva. Nada é obrigatório.
3. Recebe a tua semana seguinte.
Novas cargas todas as semanas, novas calorias quando a tua tendência o pede, com o motivo ao lado.
Tudo numa só app.
Regista uma refeição em segundos.
Lê um código de barras ou tira uma foto ao teu prato. Os teus macros e a tua lista de compras vêm do teu questionário inicial.
Uma noite curta muda a tua semana.
O sono, o stress e a recuperação entram no teu check-in semanal. Quando a recuperação se mantém baixa, a app planeia uma semana mais leve.
Um hábito de cada vez.
Os passos sincronizam a partir do teu relógio. A app sugere um pequeno hábito e, quando ele pega, o seguinte.
- Vídeo de demonstração para cada exercício
- Alternativa para cada exercício
- Aquecimento incluído
- Dois planos alimentares
- Percurso de aprendizagem ao teu ritmo
- Comunidade
- Seis idiomas
- Feedback semanal na tua língua
- Vê os números e os dados por trás
- 4.9no Google, 19 avaliações
- Dezenastransformações duradouras de clientes
- Centenasestudos científicos
Construída a partir de coaching real.
Cada regra desta app vem do meu coaching 1:1 e da investigação por trás dele.
Lê a história completa…alguém que analisa a fundo os teus hábitos e te ajuda a mudá-los.
Tenho experiência com vários personal trainers e o Timon é o único com uma verdadeira formação técnica.
Desde o início, o Timon leva-te por vários aspetos como o sono, a alimentação e o movimento. […] Sinto-me mais forte e mais em forma.
Além do coaching de fitness, o Timon também dá conselhos sólidos sobre outros aspetos da saúde, seja a alimentação, o sono, etc. Uma combinação verdadeiramente única!
O melhor investimento dos últimos 15 anos por um valor pequeno, com um grande retorno pessoal.
Preços simples.
A beta fechada começa a 19 de novembro, gratuita. No lançamento, os dois planos começam com duas semanas grátis: um lembrete no dia 12 e o primeiro pagamento só depois do dia 14. Cancelas antes do dia 14 e não pagas nada.
Mensal
49 €por mêsCancelável mês a mêsAnual Mais vantajoso
250 €20,83 € por mêsPagamento único por ano, 57% de desconto sobre o mensalQueres entrar antes do lançamento? Torna-te membro fundador a partir de 100 €: acesso vitalício, uma linha direta comigo e voz no que construo a seguir. Ver o crowdfunding.
Preços com IVA incluído. Disponível no Espaço Económico Europeu, no Reino Unido e na Suíça.
Garantia e reembolsos
Anual: Pagamento único por ano, 57% de desconto sobre o mensal
Sem pagamento. A lista de espera e a beta não te comprometem a nada.
Perguntas
Quando é o lançamento?
A beta fechada começa a 19 de novembro de 2026 para as primeiras 30 pessoas que se inscreverem, sem custos. O lançamento oficial é a 10 de janeiro de 2027. O acesso vitalício só está disponível através do crowdfunding (em inglês), a partir de 100 €.
Isto é para mim?
É, se estiveres de boa saúde, com motivação e quiseres melhorar a tua saúde com treino de força, nutrição e sono. Serve desde a tua primeira sessão até anos de experiência com pesos, e cada exercício tem um vídeo e uma explicação. O questionário inicial inclui algumas perguntas de segurança. Se tens historial de perturbações alimentares, se estás grávida ou se tens um problema de saúde, a app não é o ponto de partida certo para ti. Fala primeiro com um profissional qualificado: o teu médico, um nutricionista, um fisioterapeuta ou um psicólogo, conforme a tua situação.
Sou atleta. Isto também é para mim?
Sim. Se já treinas a sério, a app trata das partes que a maioria das pessoas faz a olho. Os pesos e as repetições da semana seguinte vêm do que registaste e de quantas repetições ainda tinhas de reserva. Os teus objetivos de nutrição seguem o teu peso de tendência. O sono e a recuperação fazem parte do teu check-in semanal. Quando as tuas pontuações de recuperação se mantêm baixas, o sistema planeia uma semana mais leve. Tu decides quantos dias treinas e quanto tempo pode durar uma sessão. Estás a começar no treino de força? O teu primeiro bloco começa com um plano para principiantes, para ires progredindo.
Tenho de registar o que como?
Não, é opcional. O teu plano assenta em macros e o teu registo mostra quão perto estás deles. Demora uns minutos por dia: ler um código de barras, tirar uma foto ao prato ou copiar a refeição de ontem. O teu feedback semanal e os ajustes do teu plano baseiam-se no que registas, por isso quanto mais registas, mais precisos ficam.
E se a app não me convencer?
O teu direito legal de livre resolução de 14 dias aplica-se sempre, a todos os planos (página de livre resolução, em inglês). Além disso, o plano mensal tem uma garantia de satisfação: pede-a nos 30 dias seguintes ao teu primeiro pagamento mensal e recebes esse primeiro mês de volta na íntegra, uma vez por pessoa. O teu acesso termina nessa altura. As condições estão no artigo 16 das condições da app, em inglês. O plano mensal também pode ser cancelado em qualquer mês. Fora do direito de livre resolução, o plano anual não é reembolsável, por isso começa pelo plano mensal se quiseres experimentar primeiro. Além disso, todos os planos começam com duas semanas grátis. Escreve para support@timondhaeze.com.
Em que países está disponível a app?
Nos 27 países da União Europeia, mais a Islândia, o Liechtenstein e a Noruega (em conjunto, o Espaço Económico Europeu), no Reino Unido e na Suíça. Não é disponibilizada noutros países.
Todas as perguntas
Tenho de me pesar todos os dias?
Não, é opcional. Uma pesagem isolada diz pouco, porque a água, o sal, os hidratos de carbono e o sono fazem a balança variar de um dia para o outro. Quanto mais vezes te pesas, mais fiável é a tua tendência e mais precisamente os teus objetivos a seguem.
O que é o RIR?
Reps in reserve, repetições em reserva: quantas repetições bem feitas ainda conseguias fazer no fim de uma série. RIR 0 significa que já não dava mais nenhuma. RIR 2 significa que ainda davam duas. Se registares o RIR nas tuas séries, o programa usa-o para definir as tuas cargas da semana seguinte. Todos os termos são explicados neste artigo.
A app planeia semanas de deload e pausas na dieta?
Sim. Quando as tuas pontuações de recuperação se mantêm baixas, ou quando alguém com experiência termina um bloco de treino, a app planeia uma semana de deload, uma semana mais leve com menos séries e os mesmos pesos, para o teu corpo recuperar e voltar mais forte. Durante um período mais longo de perda de gordura, pode planear uma pausa na dieta, um período em que as tuas calorias sobem até à manutenção durante algum tempo. As tuas séries de aquecimento seguem os pesos e as repetições que registaste na semana anterior. Todos os termos são explicados neste artigo.
E se tiver uma lesão?
Indica-a no questionário inicial. Se ainda dói, ou se nenhum médico ou fisioterapeuta te deu luz verde para treinar, a app ainda não é o ponto de partida certo. Com essa luz verde, o teu programa treina tudo à volta dessa articulação e o Timon revê-o.
O que é o percurso de aprendizagem ao meu ritmo?
Um percurso de formação dentro da app sobre como funciona a saúde: treino, nutrição, sono, recuperação e hábitos. Cada guia assenta em investigação científica e dá-te uma ação concreta por capítulo, com listas de verificação e fichas de trabalho. Segues ao teu ritmo, sem prazos.
Posso ajustar o meu plano eu mesmo?
Sim. O teu programa de treino, o teu plano alimentar, os teus macros e os teus hábitos são propostas baseadas nos teus dados, e podes sempre escolher outra coisa: trocar um exercício pela sua alternativa, registar as tuas próprias refeições, escolher com que hábito proposto começas. Também decides quanto registas. A app continua a calcular a partir do que fazes realmente. Só as verificações de segurança ficam ativas para toda a gente.
Sou coach, personal trainer ou empresário. Também posso usar a app?
Sim, para o teu próprio treino e a tua própria nutrição, como qualquer outro membro. Queres usá-la com os teus clientes ou a tua equipa? Assinala a caixa de parceiro quando te inscreveres na beta e serás das primeiras pessoas a saber das opções para parceiros.
Em que língua está a app?
A app vai estar disponível em inglês, francês, espanhol, alemão, português e italiano. Os guias da app existem nessas seis línguas e em neerlandês.
Quanto vai custar?
No lançamento: 49 € por mês, ou 250 € por ano (20,83 € por mês), IVA incluído. Os dois planos começam com duas semanas grátis. O plano mensal pode ser cancelado mês a mês. Inscrever-te na lista de espera não custa nada.
O que acontece aos meus dados?
Usamos o teu nome e o teu e-mail para te avisar quando a beta e a app abrirem. Usamo-los também para te informar sobre o crowdfunding. O número de telefone é opcional. Se assinalares a caixa da newsletter, recebes também a newsletter. Para saíres da lista, escreve para support@timondhaeze.com. Mais informações na política de privacidade.
O Coach Timon é um dispositivo médico?
O Coach Timon é uma app de treino, nutrição e estilo de vida para adultos saudáveis. Não é um dispositivo médico: não faz diagnósticos e não trata nem previne nenhuma doença ou condição. Se tens queixas ou uma condição de saúde, tomas medicação ou estás grávida, fala primeiro com o teu médico. Mais informações no artigo 6 das condições da app (em inglês).
Entra na lista de espera.
Sê uma das primeiras 30 pessoas a usar este sistema com os teus próprios dados, gratuitamente.
Inscrição feita. Vê a tua caixa de entrada.
Estás na beta fechada. Escrevemos-te antes de 19 de novembro com tudo o que precisas para começar.
Os 30 lugares da beta estão preenchidos. Estás na lista de espera e aviso-te assim que a app abrir.
Falta um passo para a beta: confirma o teu lugar com o botão abaixo.
Queres ajudar a construir o Coach Timon antes do lançamento?
Quero contribuirTimon Dhaeze is a trade name of FD96 BV, a private limited company under Belgian law, Vrijdagmarkt 61 box 101, 9000 Ghent, company and VAT number BE 1042.266.978, Register of Legal Entities Ghent. A app é uma ferramenta de treino, nutrição e estilo de vida. Não é um exame médico, um diagnóstico nem um tratamento. O Coach Timon apoia-te e não substitui os cuidados de um médico, fisioterapeuta, nutricionista ou psicólogo. O Timon é personal trainer e High Performance Health Coach, não um profissional de saúde.