Il tuo piano si muove con i tuoi dati.

No, è facoltativo. Una pesata da sola dice poco, perché acqua, sale, carboidrati e sonno fanno oscillare la bilancia da un giorno all'altro. Più spesso ti pesi, più la tua tendenza è affidabile e più precisamente i tuoi obiettivi la seguono.

Reps in reserve, ripetizioni in riserva: quante ripetizioni pulite avresti ancora potuto fare alla fine di una serie. RIR 0 vuol dire che non ne avevi più. RIR 2 vuol dire che ne avevi ancora due. Se lo registri nelle tue serie, il programma lo usa per decidere i carichi della settimana dopo. Tutti i termini sono spiegati in questo articolo.

Sì. Quando i tuoi punteggi di recupero restano bassi, o quando chi ha esperienza finisce un blocco di allenamento, l'app pianifica una settimana di scarico, una settimana più leggera con meno serie e gli stessi pesi, così il tuo corpo può recuperare e tornare più forte. Durante un periodo più lungo di perdita di grasso, può pianificare una pausa dalla dieta, un periodo in cui le tue calorie salgono per un po' al livello di mantenimento. Le tue serie di riscaldamento seguono i pesi e le ripetizioni che hai registrato la settimana precedente. Tutti i termini sono spiegati in questo articolo.

Indicalo nel questionario iniziale. Se fa ancora male, o se nessun medico o fisioterapista ti ha dato il via libera per allenarti, l'app non è ancora il punto di partenza giusto. Con il via libera, il tuo programma allena tutto intorno a quell'articolazione e Timon lo controlla.

Un percorso formativo dentro l'app su come funziona la salute: allenamento, alimentazione, sonno, recupero e abitudini. Ogni guida si basa sulla ricerca scientifica e ti dà un'azione concreta per ogni capitolo, con checklist e schede di lavoro. Lo segui coi tuoi tempi, senza scadenze.

Sì. Il tuo programma di allenamento, il tuo piano alimentare, i tuoi macro e le tue abitudini sono proposte basate sui tuoi dati, e puoi sempre scegliere diversamente: sostituire un esercizio con la sua alternativa, registrare i tuoi pasti, scegliere con quale abitudine proposta iniziare. Decidi tu anche quanto registrare. L'app continua a calcolare in base a quello che fai davvero. Solo i controlli di sicurezza restano attivi per tutti.

Sì, per il tuo allenamento e la tua alimentazione, come qualsiasi altro membro. Vuoi usarla con i tuoi clienti o il tuo team? Spunta la casella partner quando ti iscrivi alla beta e sarai tra i primi a sapere delle opzioni per i partner.

L'app sarà disponibile in inglese, francese, spagnolo, tedesco, portoghese e italiano. Le guide nell'app esistono in queste sei lingue e in olandese.

Al lancio: 49 € al mese, oppure 250 € all'anno (20,83 € al mese), IVA inclusa. Entrambi i piani iniziano con due settimane gratis. Il piano mensile si può disdire ogni mese. L'iscrizione alla lista d'attesa non costa nulla.

Usiamo il tuo nome e la tua email per avvisarti quando aprono la beta e l'app. Li usiamo anche per informarti sul crowdfunding. Il numero di telefono è facoltativo. Se spunti la casella della newsletter ricevi anche la newsletter. Per uscire dalla lista, scrivi a support@timondhaeze.com. Maggiori informazioni nell'informativa sulla privacy.

Coach Timon è un'app di allenamento, alimentazione e stile di vita per adulti sani. Non è un dispositivo medico: non fa diagnosi e non cura né previene alcuna malattia o condizione. Se hai disturbi o una condizione di salute, prendi farmaci o sei incinta, parlane prima con il tuo medico. Maggiori informazioni all'articolo 6 delle condizioni dell'app (in inglese).