Timon Dhaeze begeleidt een training in de gym

Vet verliezen dat blijvend is

Een systeem dat je vetmassa afbouwt terwijl je gewoon blijft leven, ook voorbij de zes weken waarin een crashdieet je breekt. Ik verloor zelf meer dan 25 kilo en weet exact waar de valkuilen zitten.

Doe de gratis healthcheck Dien een aanvraag in

Gent, België · online

Hoe verlies je vet zonder het terug te winnen?

Door te stoppen met alles-of-niets. Bij 54 vrouwen die tien procent afvielen en een jaar gevolgd werden, waren zwart-witdenken en het hoogste gewicht ooit de enige twee voorspellers van terugval. Wie een slechte dag als mislukking ziet, gooit de hele week om. Wie een structuur heeft die een slechte dag opvangt, houdt het gewicht.

Bron: Byrne, Cooper & Fairburn, Behaviour Research and Therapy, 2004

Herken je dit?

Elke poging eindigt hetzelfde

Streng beginnen, wat verliezen, terugveren. Het jojo-effect is het logische gevolg van een te streng plan en zegt niets over je karakter.

De weegschaal bepaalt je humeur

Een goed getal en je dag kan niet stuk, een slecht getal en het plan vliegt overboord. Zo blijft vetverlies een gok.

Je eet 'gezond' en toch beweegt er niets

Zonder inzicht in porties en eiwitten kan gezond eten alsnog te veel of net veel te weinig zijn.

Wat je hierna hebtNa drie maanden

Zichtbaar minder vetmassa, gemeten in omtrekken en gewicht
Spiermassa die er nog staat, zodat je verbranding niet instort
Een manier van eten die overeind blijft op restaurant en op drukke dagen
Je weet hoeveel eiwit je nodig hebt en hoe je dat haalt zonder eindeloos te tellen

Zo pakken we het aan

Vetverlies dat blijft, rust op drie dingen: genoeg eiwit en een haalbaar calorietekort (voeding), spiermassa behouden of opbouwen zodat je verbranding niet instort (krachttraining) en slaap en stress onder controle zodat je hongerhormonen meewerken.

Daarom werk je bij mij met een plan op jouw week, inclusief restaurantbezoeken en drukke dagen, zonder verbodslijst. Elke week meten we omtrekken, gewicht en energie. We sturen bij vóór het stokt. Zo volgt het vermageren uit de structuur.

Aanbod

Liever meteen persoonlijke begeleiding? Bekijk hoe High Performance 1:1 Health Coaching werkt.

Zij deden het je voor

Voor Na Sleep

−25+ kg

Timon · mijn eigen traject

Van 101 kg naar een leven vol energie. Daarom coach ik, en daarom vraag ik je nooit iets wat ik zelf niet gedaan heb.

Voor Na Sleep

−15 kg

A., 34, zelfstandige

Hij kreeg zijn energie en zelfvertrouwen terug. Krachttraining en inzicht in zijn voeding deden het zware werk.

★★★★★

“Het gekende sukkelstraatje van goede voornemens, beginnen met goede moed en na een tijdje opgeven. Nu: strakker, fitter, een sterker bovenlichaam, betere conditie en herwonnen plezier in sporten. Minder stress door cut-the-crap-relativering. Niet uitstellen, niet aanmodderen: begin er vandaag aan. De beste investering van de laatste 15 jaar voor een klein bedrag, met een grote persoonlijke ROI.”

Walter D., 60 · ondernemer

Bekijk alle transformaties

Veelgestelde vragen

Hoeveel kilo kan ik per maand verliezen?

Duurzaam tempo is 0,5 tot 1% van je lichaamsgewicht per week, vaak 2 tot 4 kilo per maand in het begin. Sneller kan, maar dan verlies je spier en veerkracht. Die betaal je later terug.

Moet ik koolhydraten of suiker volledig schrappen?

Nee. Geen enkel voedingsmiddel is verboden. We bouwen je voeding rond eiwit, groenten en porties die kloppen; daarbinnen is plaats voor de dingen die je graag eet. Daardoor houd je het vol.

Werkt dit ook als ik al veertig of vijftig ben?

Ja. Walter D. startte op zijn zestigste en noemt het de beste investering in vijftien jaar. De methode past zich aan jouw startpunt aan.

Het perfecte moment bestaat niet.

Begin met de gratis healthcheck. Na ongeveer drie minuten weet je waar je Grootste Winst ligt, met drie stappen waar je deze week mee kan starten.

Doe de gratis healthcheck

Gratis. Je rapport verschijnt meteen op je scherm en in je mailbox.